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Fitness: De la teoría a la práctica

Estos talleres proponen abarcar todos los temas implicados en fisiología, bioquímica y biomecánica básicos.

About academy:

Estos talleres proponen abarcar todos los temas implicados en fisiología, bioquímica, biomecánica y coaching de forma dinámica y de fácil entendimiento, además de brindar herramientas en concreto para la aplicación de muchas de las propuestas estudiadas, así como un sistema de feedback y retroalimentación.

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Workshop Features

  • Pre-recorded online classes
  • Duration of the workshops: at personal request (You can take it at your own pace)
  • Feedback.
  • Certificate of attendance and approval by JULIOVALEROV Online consulting platform
  • The acquisition of the workshop is personal and should not be disclosed or shared, any irregular situation will have penalties (public cancellation of the certificate of attendance and approval, cancellation of membership to the content).
  • The workshops are not consultancies, they only aim to enrich academic aspects.

Who is the workshop for?

  • Health professionals, such as doctors, nutritionists, trainers and the like who wish to enrich and expand their knowledge.
  • Not health professionals, but enthusiastic or interested in topics to improve autonomously.
  • People without bias who are completely certain of the veracity of the sciences that study the different aspects of the organism.
  • Ideally people who have followed my work, know my academic profile and are interested in interacting with me.
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Syllabus

Módulo 1

  1. Herramientas de cuantificación de alimentos (balanza y otras unidades de medida)
  2. Registro y seguimiento en aplicación móvil
  3. Errores en las aplicaciones móviles
  4. Errores en nuestras acciones
  5. ¿Como deberíamos distribuir los macronutrientes a lo largo del día?
  6. Cantidad de macronutrientes por comida
  7. ¿Importa la frecuencia y horario de las comidas?
  8. Umbral de leucina y su importancia relativa.
  9. Herramientas para medir variables corporales (antropometría, peso corporal, medidas, fotos, espejo, sensaciones)
  10. Interpretar variables corporales en promedios de tiempo.

Módulo 2

  1. Comida pre y post entrenamiento, importancia relativa.
  2. Planificación de días altos y bajos, ¿beneficio o utilidad?
  3. La proteína no es negociable
  4. Diferentes estrategias para cumplir objetivos (Todos los caminos llevan a roma)
  5. Comiendo fuera de casa, herramientas y consejos.
  6. Licor en la dieta.
  7. Hidratación y su importancia.

Módulo 3

  1. Ajustes en la dieta según seguimiento para mejorar adherencia y sostenibilidad.
  2. Interpretación de tablas nutricionales
  3. Productos light y edulcorantes, ¿son dañinos o son herramientas?

Módulo 4

  1. Entrenamiento, importancia en la salud y composición corporal.
  2. Eficiencia, a que se refiere y su importancia en el largo plazo.
  3. Variables de entrenamiento (planos de movimiento, patrones de movimiento, intensidad y estrategias de cuantificación, volumen, series, repeticiones y descansos).
  4. ¿Los básicos realmente son imprescindibles? ¿Cuándo si y cuando no?
  5. Patrones de movimiento analíticos o accesorios, utilidad real.
  6. Cuantos movimientos por sesión deberíamos realizar
  7. A que intensidad deberíamos entrenar diferentes patrones de movimiento.
  8. Cercanía al fallo y su papel a nivel miofibrilar.
  9. Cercanía al fallo ¿con altas repeticiones y bajo peso o bajas repeticiones y peso elevado?
  10. Progresión, ¿a qué se refiere y como aplicarla con diferentes estrategias?
  11. Analizar la progresión en promedios de periodos.
  12. ¿Cuál es la estrategia de progresión más eficiente a largo plazo?

Módulo 5

  1. Frecuencia de entrenamiento, congruencia y utilidad real.
  2. Días de descanso y su importancia.
  3. Diferentes sistemas de entrenamiento, utilidad real.
  4. Importancia de la técnica y el recorrido.
  5. Hacer solo básicos, ¿Cuándo si y cuando no? Ventajas y desventajas
  6. Cuando agregar movimientos adicionales.
  7. Tiempos de descanso entre series, sacándole el mayor partido.
  8. Tiempos de descanso como herramienta para la intensidad.

Módulo 6

  1. Horario del entrenamiento, ¿existe un beneficio a una u otra hora del día?
  2. Preparación previa al entrenamiento y su importancia.
  3. Movilidad articular importancia y aplicación
  4. Series de inducción o aproximación, importancia, utilidad y ventajas.
  5. Series máximas antes de pesos objetivos de entrenamiento.
  6. ¿Como elaborar un plan de entrenamiento?

Módulo 7

  1. ¿Por qué los básicos son una buena idea?
  2. Técnica press de banca
  3. Técnica peso muerto
  4. Técnica sentadilla
  5. Técnica dominada
  6. Movilidad articular.

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