Introducción al Fitness

Módulo 1 (Introducción)

1. Introducción
2. ¿Qué es bioquímica?
3. ¿Qué es fisiología?
4. ¿Qué es biomecánica?
5. ¿Qué es coaching?
6. ¿Como estas anteriores nos ayudan a mejorar nuestra salud y composición corporal?

Módulo 2

1. ¿Como funciona nuestro organismo a nivel de masas internas?
2. ¿Cómo ganamos grasa y perdemos masa muscular?
3. ¿Como perdemos grasa y ganamos masa muscular?
4. Tiempos fisiológicos
5. ¿Es posible que las ciencias cambien?

Módulo 3

1. ¿Qué son los alimentos?
2. ¿Qué función cumplen los alimentos en el cuerpo?
3. Macronutrientes
4. Micronutrientes, relación con macronutrientes, salud y composición corporal.
5. Hidratación
6. ¿Alimentos malos y buenos?
7. Índice glicémico
8. Grasas saturadas
9. Mitos en general
10. ¿Es posible que las ciencias cambien?

Módulo 4

1. Biomecánica en la composición corporal, importancia
2. Planos de movimiento
3. Articulaciones
4. Inserciones musculares
5. Fisiología de los movimientos

Módulo 5

1. Concientizar la razón de porque estamos donde estamos, factores conductuales
2. Concientizar acerca de cómo es la estrategia ideal, factores conductuales
3. Entender la razón de porque tomara el tiempo que va a tomar
4. Enfrentar los miedos
5. Amor propio, reconocimiento propio
6. No dejarse afectar por el entorno o terceros
7. ¿Quiénes somos?, ¿cómo actuamos?, ¿cómo influye en nuestros planes y objetivos?
8. Responsabilización y congruencia de nuestros actos
9. Sostenibilidad

Módulo 6

1. Estimar un tiempo en el cual se ha llegado a la condición actual y su relación con el tiempo que nos tomara llegar a un punto futuro
2. Toma y análisis de variables actuales (Conductuales, Corporales, Alimentarias, actividad cotidiana y entrenamiento de existir)
3. Peso Corporal
4. Análisis de las estrategias viables: ¨Dieta limpia¨, ¨Dieta cetogenica¨, ¨Ayuno intermitente¨, ¨Conteo de macronutrientes¨ y demás estrategias junto a su viabilidad, sentido, riesgos y beneficios
5. Cuantificación y su importancia indiferentemente de la estrategia a utilizar
6. Gradualidad de la estrategia y su importancia en el balance energético y conducta
7. Déficit calórico, recomposición o superávit. ¿Cuál deberíamos elegir? Importancia a largo plazo (¿mejorar perfil o partir desde el mismo?)

Módulo 7

1. Cálculo del gasto energético, ¿realmente sirven las fórmulas?
2. Corroborar el gasto energético
3. Consumo de proteína y variabilidad
4. Consumo de grasa y variabilidad
5. Consumo de fibra y variabilidad
6. Consumo de carbohidratos y variabilidad
7. ¿Realmente importa un consumo exacto de cada macronutriente? Congruencia con el entrenamiento
8. Fuentes de alimento, ¿Cuáles deberíamos preferir?
9. La tendencia creciente del temor a todo alimento.
10. Flexibilidad en la dieta, importancia.

Final Taller 1